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생리·배란일 예측부터 증상 기록·의사 상담 알림까지 한 번에!
1. 왜 월경 주기 추적이 중요한가?
- 생리 주기 이해: 나만의 평균 주기를 알면 불규칙한 변화를 빨리 파악
- 임신·피임 계획: 배란일 예측으로 계획적인 임신 준비 또는 피임 가능
- 증상 관리: 생리 전후 증상(통증·기분 변화) 기록으로 자기 몸 상태 이해
- 의사 상담 자료: 정확히 기록된 주기가 의사 상담·진단에 큰 도움
“내 몸의 리듬을 이해하는 것이 건강의 첫걸음입니다.”
2. 주기 추적 앱의 주요 장점
- 생리·배란일 자동 예측
- 지난 주기 데이터를 기반으로 다음 생리 시작일·배란일 알려줌
- 증상·감정 기록
- 통증 강도, 기분 변화, 수면 패턴, 식욕 등 체크리스트 제공
- 건강 리포트·통계 보기
- 월간·연간 주기 그래프, 증상 빈도 차트로 한눈에 확인
- 의사 상담 알림
- 이상 징후(불규칙·과다 출혈 등) 발생 시 병원 방문 권고 알림
- 맞춤 알림·위젯
- “곧 생리 시작”·“배란일, 오늘이 찬스!” 알림 및 홈 화면 위젯
3. 추천 월경 주기 추적 앱 3가지
| Clue | iOS / Android | 과학적 알고리즘 기반 예측 + 증상·기분 기록 |
| Flo | iOS / Android | 커뮤니티 Q&A + 의사 상담 기능 + 건강 인사이트 |
| Period Calendar | Android | 간편 기록 · 위젯 지원 · 다양한 테마 |
1. Clue
- 장점
- 과학 연구 기반 예측 정확도 높음
- 직관적인 UI와 다양한 증상 옵션 제공
- 단점
- 일부 고급 리포트는 유료 구독 전용
2. Flo
- 장점
- AI 챗봇·커뮤니티에서 전문 정보·경험 공유
- 유방암·PCOS·갑상선 등 건강 인사이트 리포트
- 단점
- 개인정보 동의 범위가 넓어 유의 필요
3. Period Calendar
- 장점
- 위젯으로 빠른 확인 + 간편한 색상 태그 설정
- 기간·증상·체온·체중 등 다양한 트래킹
- 단점
- iOS 버전 미지원
4. 앱 설정 & 활용 가이드
- 앱 설치 후 기본 정보 입력
- 생리 시작일·기간·평균 주기 입력
- 증상·감정 체크리스트 활성화
- 통증, 피로, 기분, 식욕 등 매일 기록
- 배란일·생리 시작 알림 설정
- “3일 전 미리 알림” 등 원하는 시점 지정
- 이상 징후 알림 켜기
- 불규칙 주기·과다 출혈·지속 통증 시 경고
- 월간·연간 리포트 확인
- 내 몸의 패턴 분석 후 생활·식습관 개선 계획
5. 꾸준함을 위한 꿀팁
- 데일리 루틴과 연계: 아침·저녁 루틴에 체크 알림 추가
- 위젯 활용: 홈 화면에 ‘다음 생리’ 위젯 배치
- 가족·파트너와 공유: 필요 시 건강 상태를 함께 관리
- 비밀 모드 설정: 개인정보 보호를 위한 앱 잠금 기능 사용
- 한 달 회고: 매달 말 리포트를 보며 컨디션·증상 패턴 점검
마무리하며
월경 주기 추적 앱으로
내 몸의 리듬을 정확히 파악하고
증상 기록·의사 상담 알림을 통해
더 건강한 삶을 설계해보세요!
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